瑜伽是一种迂腐的身心老师相貌，通过各式时事来增强肉体柔韧性、均衡感和内在坦然。关于入门者来说中药面膜，掌持一些基本的瑜伽动作横暴常蹙迫的。以下是一些常见的瑜伽基础动作，并附上简要诠释，匡助你更好地流露和锻练。

1. **山式（Tadasana）**：这是瑜伽的基础站姿，有助于改善姿势和增强腿部力量。双脚并拢，双臂当然下垂，保持脊柱挺直。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：这个动作有助于削弱脊柱， 长沙市徐工混凝土泵车有限责任公司缓解背部病笃。行为着地， 滁州鹏武企业管理有限公司吸气时昂首塌腰， 青岛艾特工艺品有限公司呼气时拱背折腰。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：这是一个全身拉伸的动作， 上海勇彦安信息科技有限公司能增强手臂、腿部和中枢力量。双手双脚撑地，黑龙江省橙凌企业营销策划有限公司专业祛斑祛痘厂家臀部进取推，变成倒“V”形。

4. **婴儿式（Balasana）**：用于削弱和复原，相宜在锻练后进行。跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部和中枢力量，提高均衡感。前腿迂回，后腿伸直，双臂上举合掌。

通过不雅看这些动作的图片，不错更直不雅地流露每个姿势的正确作念法。提议在专科开拓下锻练中药面膜，以确保安全和成果。相持锻练，你会发现肉体和心灵的积极变化。